mam 15 lat

Mam 15 lat i zamierzam sobie kupić kreatyne lub HMB tylko moja mama chce wiedzieć czy to nie szkodzi zdrowiu te suplementy ja wiem że nie ale prosze o wypowiedź ekspertów czy są jakies efekty uboczne i czy w moim wieku nie ma przeciwskazań aby brac jakiegoś gainera lub odżywke białkową Przecież to samo zdrowie Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To [...]

Mam 15 lat i tak troche odstające łopatki ;/ Własnie biorę sie za siłownię i nie wiem co zrobić zeby dobrze złoić grzbiet ale przy tym nie miec jakis efektow ubocznych ( np. zaburzenia wzrostu) doradźcie cos ;)aaaaa i czy cwiczenia bicka i tricepsa nie dzialają negatywnie na moje lopaty

[...] DOBRA RZECZ ) DODAJ PODC NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM -nogi ( przysiady ze sztanga na plecach + wspiecia na palce ) DODAJ UGINANIE NOG W SUPERSERII Z PROSTOWANIEM NOG i mam kilka pytan - w opisanym w pierwszym poscie zakresie powtorzen 15-10-5 wykonujemy tylko jedno (pierwsze) cwiczenie czy wszystkie na dana grupe? np martwy (wg opisu np 15) [...]

Nie mam pojecia jak bylo za waszych czasow ( widze, ze po +25lat macie ) jest zupełnie jak teraz. Miedzy nami a tymi co teraz mają po 15 lat jest mniej więcej 10-15 lat różnicy,a to nie jest przepaśc rzędu stu lat żeby świat się miał aż tak zmienić Przypomnijcie sobie swoje poczatki ze sportami/sztukami walki. Wiedzieliscie cos wiecej po [...]

[...] i krio. Jeszcze na początku po zabiegach było lepiej,ale w tym roku nawet rehabilitacja mi nic nie pomaga. Boli coraz bardziej. Najgorzej jest chodzenie po schodach. Jednak mam dni, że nie czuję bólu, a czasami aż sie z niego zwijam.Byłam już u wielu lekarzy. Oni, że tak powiem ' olewali sprawę '. Pół roku temu zrobiłam USG gdzie lekarz robiący [...]

[...] Na osiedlu uczepił się mnie jakiś koleś. 15 lat, ale on jest jakiś chory bo jest niższy odemnie o głowe (czyli ma jakieś niecale 150cm). On wogóle taki ***** udaje takiego gangstera i zadaje się z różnymi typami i zaczyna do młodszych ;//. Co mam robić? Boje sie troche na niego rzucic bo pewnie by jego koledzy mnie w grupie pobili. PORADŹCIE COŚ

Ok, więc mam 170 cm wzrostu, moja waga to 56 kg i mam 17 lat, diety nie mam, ale staram się odżywiać zdrowo, kiedyś kupiłem i brałem kreatynę, ale u dietetyka dowiedziałem się, że branie kreatyny może źle wpływać na mój rozwój i powinienem jeszcze parę lat odczekać, kiedyś ćwiczyłem intensywnie i miałem zauważalnie lepszą muskulaturę w porównaniu [...]

[...] 6-7 powtórzenia zaczyna się robić b. ciężko. -Wyciskanie hantli siedząc 3x12 - 2,5kg + ciężar gryfu na jedną rękę. Tu jestem w stanie trochę zwiększyć ale najmniejszy kółko mam 1,25. Moszę sobie kupić mniejsze. -Odwrotne pompki 3x6 - tu nie mam większych problemów. -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 5kg + sztanga - próbowałem dokładać ale nie [...]

w wieku 15 lat miałem około 165cm wzrostu, obecnie mam 21 lat i mam 184cm.

[...] warunkach do wieku 16 lat człowiek się jeszcze rozwija fizycznie więc nie można robić ćwiczeń obciążających kręgosłup jak np. martwy ciąg to powoduje zatrzymanie wzrostu dla tych co tak ćwiczą ja też jeszcze nie mam 16 lat bo mam 15 i staram się unikać takich ćwiczeń i nic mi nie ma ale żeby chodzić na siłownie profesjonalną trzeba mieć 16lat

Panie godzina cardio!? Robie teraz 30min i przywodziciel sie odzywa. Musze przyzwyczaic sie do 30min najpierw. Fatu nie mam juz z czego ciac, tylko sos zostal a bez sosu ryz slabo wchodzi. Postaram sie ograniczyc jego ilosci. Ogolnie poprawia sie sylwetka z iloscia fatu(zdj w dzienniku). Troche podszlifuje diete, delikatnie heliosa dodam albo [...]

[...] brak jakies 15 lat temu metka jakies 5 lat temu winko trening klasyczny + rano 3km biegania i wieczorem 3km biegania cel: jestem słaby jak kobitka potrzebuje pałera bf nie mam pojecia tendencja do tycia stan zdrowia: zdrowy jeszcze włosy mam trenuje w domu wiec nie wyciskam robie pompki na tych chwytakach 4 x ile sie da martwy ciąg dopiero [...]

Ja właśnie zaczynam przygodę z siłownią. mam 16 lat, 190cm wzrostu, waże 70 kg i znalazłem w necie informacje, że na początek ATC. na tej stronce znalazłem cwiczenia pod moją siłownie: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli [...]

mam wielki problem jest taki kolo co sie buja ma 15 lat tyle ile ja i ciagle pije na stowe by mnie pobil gdy jestem z nim keidy jest wypity to chce jak najszybciej ucieknac jest silniejszy lecz ja mam mase wieksza. chce abyscie doradzili co zrobic bo chyab walka tera jest nieunikniona mam na mysli gdy on mnie zatakuje niewiem z piesci w twarz to [...]

No właśnie z regeneracją stawów mam/miałem mały problem zwłaszcza z lewym nadgarstkiem i barkami, ale odkąd zacząłem chodzić do fizjoterapeuty i włączyłem kilka dodatkowych ćwiczeń do rozgrzewki, to problemy zniknęły, ale pomyslałem, że warto mimo wszystko coś brać na regenerację tych stawów. Co do skóry, to mam problemy już od czasów dojrzewania, [...]

moj kumpel cwiczy ok 15 lat i ma po pompie 47 w rzeźbie...z koleji iny ćwiczy ok 5 lat ale ma predyspozycje jego stary tez cwiczył i ma ok 50 ale ma kas ena suple i wogole .... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"

HehE ja mam ten sam problem w wieku 15 lat mam 167 cm wzrostu i maly zasieg ramion, aale kazdego cwaniaczka mozna obrocic :) trenowalem boks i teraz przechodze na BJJ i mam nadzieje ze moja sytuacja sie porawi... :/ bo bez kitu teraz jest tak ze moi rowiesnicy sie boja i tylko z wiekszymi moge toczyc walki =) ale zawsze niezle oberwe po glowie [...]

zaczynalem jak mialem 15 lat machac cos tam hantlami.Wazylem na poczatku 60 kg obecnie mam 18 lat waze 88/90kg i w lapce najlepszy wynik to 43:)POZDRO

[...] zaczeło sie podszedł do mnie i co teraz ode pchał mnie i kopnął mnie w udo uderzył mnie pierwszy to co sie będe wy***ałem mu trzy tuby w morde bardzo mocne aż nie wiem czy mam wybitego palca;/ chwycił się za nos. nos miał cały z krwi i poszedł jak by niby nic mrucząć coś tam pod nosem odgrażająć się ktoś wie o co mu chodziło dlaczego zaczoł?

ankieta znowu haha ok. Lat 31 186 cm. staz terningowy jakies 15 lat,.waga 110 kg. biceps 47 cm. wiecej wymiarow szczerze mowiac nie znam bo dawno nie mierzylem-przebytych cykli na koksikach okolo 8 zdrowie nienarzekam...bardzo dobre. Mam nadzieje,ze to pomoze...